Dans la plupart des situations de la vie courante, nous sommes soumis à de continuelles agitations et perturbations. Le monde qui nous entoure nous soumet constamment à un véritable ascenseur émotionnel, qui semble ne jamais s’arrêter. Développer le calme devient donc un véritable défi.
Quelques astuces pour développer le calme intérieur.
Les exercices de respiration
Les émotions négatives telles que le stress ou la colère se manifestent particulièrement par une accélération du rythme cardiaque. Un excellent moyen d’apaiser le cœur serait donc de faire des exercices de respiration. Faites plusieurs fois de longues inspirations et de longues expirations, tout en prenant le soin de vraiment vous détendre. C’est cette astuce qui est en général utilisée par les footballeurs, quand ils ont à jouer un pénalty décisif.
L’isolement
Bien que cela semble un peu pessimiste, s’isoler par moments est essentiel pour développer le calme intérieur. Vous pouvez vous isoler pour dormir un peu, ou pour faire autre chose, mais l’objectif est de rester seul avec vous-même. Sortir du bruit qui vous entoure et de toutes les situations stressantes ou énervantes.
Les balades
L’objectif de la balade est essentiellement de nous faire changer d’air. La sensation d’être confiné, ou le fait de constamment nous retrouver dans le même cadre, sont autant de facteurs qui accentuent le stress. Il est donc conseillé d’avoir des temps de pause, où vous pourrez vous balader dans des endroits calmes, et surtout différents de ce que vous avez l’habitude de voir au quotidien.
La prière
La plupart du temps, le stress ou la colère proviennent de notre incapacité à gérer les problèmes que nous rencontrons au quotidien. La prière constitue un excellent remède. Si vous croyez en l’existence de Dieu, le simple fait de lui parler comme à un homme en croyant qu’il fera quelque chose pour vous, vous conduira à développer plus de calme.
La musique adoucissante
Bien qu’étant un grand classique, les instrumentaux adoucissants sont un excellent moyen de développer le calme intérieur.
